Holdtræning

Tilmelding til alle hold foregår via appen NIKC Fitness

Hensyntagende intro-yogahold:
Starter Tirsdag den 20-5  kl. 09.00 til 10.00
Dette kører hver tirsdag frem til juli
Starter Onsdag den 11-6 kl. 16.45-17.45
Dette kører ligeledes frem til juli
Hensyntagende intro-yogahold der kommer rundt om yogaen, genopbygger og styrker krop, sind og ånd. Har du været stressramt eller af andre årsager har brug for at finde vej til ro og overskud kunne dette være holdet for dig, og kombineret med anden træning er det ideelt.
Der vil være blide og afslappende asanas og gradvist bliver du styrket i kroppen, finder smidighed og det indre smil frem og bliver sommerklar på 8 uger.   
Målgruppe: For alle og mød gerne op ca. 10 min. før.
Fokus vil være på ligamenter, styrke muskler og afstresse krop og sind via mindfulness, meditation og åndedrætsøvelser. Find din indre yogi frem i maj og juni i NIKC. 
Vel mødt 🧘‍♀️Namaste Vinni    

Crossdance BASIC
Starter Mandag 2-6 17.45-18.45
Dette kører hver Mandag
Crossdance BASIC er ikke bare almindelig motionsdans.
Det er et unikt dance fitness-koncept, der kombinerer fire fitnesselementer dance, bodytoning, cardio og balance.
Modulernes rækkefølge er nøje sammensat for at sikre optimal træningseffekt, og Crossdancetimerne følger altid den velkendte og gennemprøvede timeopbygning, som er konceptets varemærke.
Et Crossdance Basic-hold har en varighed på 60 minutter, og jeg benytter ofte add ons på mine hold.
Add ons er de ti Ballroomdanse, f.eks. tango, vals, cha-cha og samba. Koreografierne er enkle, og vi danser til musik, du kender.
I toningmodulerne anvender vi redskaber som f.eks. træningsmåtte, træningselastikker og redondobolde. 
De sidstnævnte redskaberne finder du i centeret, det eneste du selv skal medbringe er en træningsmåtte.
Du behøver ingen forudsætninger for at deltage på et Crossdance BASIC-hold – kun lysten til at bevæge dig til musik.
Prøv det og du er garanteret smil på læben og sved på panden.
Jeg glæder mig til at danse med dig –
Dorte Troldborg Sandegaard

Funktionel træning.
Starter Tirsdag 3-6 17.00-18.00
Dette kører hver Tirsdag
Dette er en træningsform med intervaller af effektiv og funktionel træning, der indeholder de fire elementer: Kondition, styrke, koordination og balance, der gør deltagerne hverdags-stærke/klar til de daglige udfordinger.
En time består typisk af opvarmning, herunder evt. introduktion til dagens øvelser efterfulgt af intervaller med 3-4 typer øvelser der dækker de fire elementer. Timen afsluttes med udstræknings- og evt. mobilitetsøvelser.
Øvelserne udføres både med kropsvægt samt redskaber som håndvægte, bolde og elastikker.
Jeg glæder mig til at se dig
Karen Winter

 HIIT, kondition og styrke.
Starter Torsdag 5-6 kl 17-18
Dette kører hver Torsdag
Hold med intervaller med høj intensitet, krydret med effektiv træning der kan bestå af seancer med core- styrke- og/eller balancetræning.
En time vil typisk indeholde opvarmning af led og muskler, herunder første interval med høj puls. Derefter vil vi lave forskellige øvelser afbrudt af pulsintervaller, således vi opnår maximal forbrænding hele timen igennem. Øvelserne kan være både ved brug af egen kropsvægt og/eller med brug af forskellige redskaber, f.eks step til puls intervallerne.
Målgruppen er mænd og kvinder, der ønsker en intensiv og seriøs træning på kortest mulig tid. Alle kan deltage.
Jeg glæder mig til at se dig
Karen Winter