Holdtræning

Tilmelding til alle hold foregår via appen NIKC Fitness

Yogahold:
Tirsdag  kl. 18.15-19.15
Blid yoga
Denne time er for dig, som gerne vil ned i gear og få bevæget din krop i et roligt tempo inden det sidste af aftenen og natten venter. Du guides ind i simple yoga stillinger, som både bidrager til din mobilitet og til at frigive affaldsstoffer fra din krop.
Du vil opleve en blanding mellem fordybelse og mindre flows, som får dig til at give slip på unødige ting og i stedet fokusere på det betydningsfulde for dig.
Når du bevæger dig til yoga, træner du automatisk din intuition og øger forbindelsen mellem krop og hoved, og målet er at skabe bedre balance – du bestemmer, om det er balance mellem det indre/ydre, uro/ro eller noget helt tredje. Uanset er det en times selvkærlighed med plads til dig, lige som du er!

Du kan deltage på holdet både som begynder og øvet.

Medbring din egen yogamåtte og evt. tæppe. Har du ikke din egen måtte har vi en du kan låne.

Namaste Ingeborg

Crossdance BASIC
Mandag 17.45-18.45
Dette kører hver Mandag
Crossdance BASIC er ikke bare almindelig motionsdans.
Det er et unikt dance fitness-koncept, der kombinerer fire fitnesselementer dance, bodytoning, cardio og balance.
Modulernes rækkefølge er nøje sammensat for at sikre optimal træningseffekt, og Crossdancetimerne følger altid den velkendte og gennemprøvede timeopbygning, som er konceptets varemærke.
Et Crossdance Basic-hold har en varighed på 60 minutter, og jeg benytter ofte add ons på mine hold.
Add ons er de ti Ballroomdanse, f.eks. tango, vals, cha-cha og samba. Koreografierne er enkle, og vi danser til musik, du kender.
I toningmodulerne anvender vi redskaber som f.eks. træningsmåtte, træningselastikker og redondobolde. 
De sidstnævnte redskaberne finder du i centeret, det eneste du selv skal medbringe er en træningsmåtte.
Du behøver ingen forudsætninger for at deltage på et Crossdance BASIC-hold – kun lysten til at bevæge dig til musik.
Prøv det og du er garanteret smil på læben og sved på panden.
Jeg glæder mig til at danse med dig –
Dorte Troldborg Sandegaard

Funktionel træning.
Tirsdag 17.00-18.00
Dette kører hver Tirsdag
Dette er en træningsform med intervaller af effektiv og funktionel træning, der indeholder de fire elementer: Kondition, styrke, koordination og balance, der gør deltagerne hverdags-stærke/klar til de daglige udfordinger.
En time består typisk af opvarmning, herunder evt. introduktion til dagens øvelser efterfulgt af intervaller med 3-4 typer øvelser der dækker de fire elementer. Timen afsluttes med udstræknings- og evt. mobilitetsøvelser.
Øvelserne udføres både med kropsvægt samt redskaber som håndvægte, bolde og elastikker.
Jeg glæder mig til at se dig
Karen Winter

 Step n`shape.
Torsdag kl. 17-18
Dette kører hver Torsdag

Step n´ Shape Er du klar til sved på panden, pulsen op og en stærkere krop? 💪🔥 Step n´ Shape er en energifyldt time, hvor vi kombinerer steptræning med effektiv styrke- og balancetræning for hele kroppen. Vi bruger stepbænke, bolde, klude, elastikker og egen kropsvægt til at skabe en alsidig og udfordrende træning. Hvad kan du forvente?
-Stepsekvenser
-Styrketræning for ben, baller, core og overkrop
-Stabilitets- og balanceøvelser med bolde og klude
-Ekstra modstand og toning med elastikker.
Timen er opbygget med en god balance mellem cardio og styrke, så du både forbrænder kalorier og former kroppen. Øvelserne kan tilpasses alle niveauer, så både begyndere og øvede kan være med – og blive udfordret. Du får: ✔️ Øget kondition ✔️ Strammere og stærkere muskler ✔️ Bedre balance og kropskontrol ✔️ Masser af energi og træningsglæde Kom og vær med på Step n´ Shape – en alsidig time, hvor vi stepper, former og styrker kroppen fra top til tå!

Jeg glæder mig til at se dig
Karen Winter